za duzo

no na tym filmiku to jest pogrom, noo idealnie dla mnie to wygląda, serio :-) a jak Cię widziałem to normalnie wyglądałeś, może to redu też tak cię nie osłabia, bo startowałeś już z niskiego bf i za dużo ciąć nie musiałeś

za duzo przepraszał :D

Chodzi nam o to, ze zjadając poniże tych 1600 dostarczysz mniej witamin, minerałow i innych skladników odżywczych. To się bardzo odbija na późniejszym funkcjonowaniu organizmu a niedobory jak już powstaną ciężko uzupełnić. Jeśli przez kilka dni nie jesteś aktywna, to nie przytyjesz przecież na tych 1600 kcal. Za jakiś czas dojdzie aktywność to [...]

Cześć,podczytuje sobie Was od jakiegoś czasu i w końcu zebrałam sie na odwagę założyć swój dziennik i tym samym prosić o pomoc w pukładaniu treningu i diety. Głownie zalezy mi na poprawie jędrności całego ciała i ładnemu wysmukleniu sylwetki. To to zaczynamy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 [...]

To sam rozkład, nie ma uzupełnionej ankiety więc nic nie da się powiedzieć bo nie wiadomo do kogo jest to skierowane. Przydałby się także rozpisany FBW. Wydaje się za dużo nawet gdyby tego bf'u było sporo, wklej zdjęcie poglądowe najlepiej bo może niepotrzebnie aż tyle wszystkiego wrzuciłeś i wystarczy tylko dobra dieta i trening siłowy

To było najpierw pytać a dopiero kupować...skoro chłopaki mówią ze to.lipa to tak jest ja się na tym nie znam,ale patrząc na ankietę to sam test to dla Ciebie maks a nawet i tak za dużo..kreatyna byłaby najlepszym rozwiązaniem choć jak kupiłeś,to teścia weźmiesz,resztę na alledrogo sprzedaj

za duzo konia waliłeś%-)

do budowania masy to jak kolega wyżej napisał -> dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, co do treningu to słabo to wygląda ,np na klatkę to na pewno za dużo ćwiczeń, wpisałeś większość możliwych a co będzie po 6-8 tyg? nie będziesz miał jak zmienić odpowiednio plan żeby iść dalej. poczytaj na forum inne tematy [...]

A co w ogóle sądzicie o diecie Low Carb? Będzie dobra na redukcję? Wzorów na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego jest kilka, a wyniki nie zawsze są takie same. Z tego powodu nie wiem, od którego wyniku odjąć te 500kcal. Przy 180cm, 85kg, 3 treningach na tydzień i zapotrzebowaniu BMR na wysokości 1990kcal. Korzystając z innego wzoru wyszło mi [...]

Marian taka forme miałes i co sie z Toba stało ? nie, no to taki zart tylko , zeby nie bylo };-) bo i tak za duzo o tym myslisz ;-) caly czas jest ok, zrobisz krok w tył zeby pozniej zrobic dwa w przód , organizm odwdzieczy Ci sie z nawiazka :-)) Szefie na to liczę ;-) Wiaodmo ze nie w miesiąc czy w dwa ale moze w poł roku;d Ewentualnie zawszę [...]

Marian taka forme miałes i co sie z Toba stało ? nie, no to taki zart tylko , zeby nie bylo };-) bo i tak za duzo o tym myslisz ;-) caly czas jest ok, zrobisz krok w tył zeby pozniej zrobic dwa w przód , organizm odwdzieczy Ci sie z nawiazka :-))

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, dudde masz rację pisałem to dość późno. Jaka to ma być dieta? Jestem nowy i nie wiele wiem więc przepraszam za dużo pytań :)

[...] napisał odejmij te 500kcal na poczatek i obserwuj organizm , na bierzaco zmiany bedziesz wprowadzal, kcal nie moze byc za malo bo za chwile nie bedzie z czego ciac, lepiej dodawac aktywnosci np. interwaly miesa duzo nie stracisz bo go za wiele nie masz, skup sie wiec na zpaelniu zbednego balastu a pozniej z glowa zabierz sie za robienie masy

To bardzo ubogie odżywianie. Brakuje witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych i.t.d Nie musisz jadać 6 posiłków. Możesz to rozsądnie rozegrać. Poczytaj tematy podwieszone i na bazie podanych artykułów wstaw swoją propozycję w formie zrzutu potreningu.pl następnie pomożemy Ci skorygować jadłospis. Jeśli chodzi o witaminy i tłuszcze to nie będzie [...]

Za dużo prochu, brak błonnika, z tłuszczem też tu nawet bez tabel widać, że cienko. 2 albo 3 lepiej sobie twarogiem zastąp.+ węglowodany sensu nie ma, nawet jak zblendujesz z czymś ten twaróg %-) Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2016-03-26 21:20:28

Moje zapotrzebowanie BMR wynosi 1990kcal. Liczone na podstawie: 66,47 + 13,7 x waga w kilogramach + 5,0 x wzrost w centymetrach – 6,76 x wiek Jeśli pomnożę to razy 1,7 (wspólczynnik aktywności, cwiczenia 3x/tyd) to wychodzi ponad 3300kcal, co wg mnie jest całkowicie przesadzone. Z tego powodu nie wiem ile kcal dziennie powinienem spożywać. W mojej [...]

Oki, co do świąt to nawet nie dotykam niezdrowego jedzenia , mam tylko wątpliwości co do sałatki z majonezem. A kiedy powiedziałam znajomym że jem 1600-1700 kcal to powiedzieli że muszę obciąć z 200 kcal bo jak nie ćwicze to jem za dużo...

Ogólnie myślałem, ze batony beda duzo smaczniejsze, lecz sie troche zawiodlem. Cookies&Cream - najlepszy z tych 3 batonów, słodkawy, najbardziej chrupki, szału nie robi, ale do zjedzenia 6/10 Carmel Chaos - drugie miejsce, zapach jest ładny - czuc karmel, w smaku troche "pusty", nie za słodki, poprostu średni, 4/10 Fudge Brownie - najgorszy z tych [...]

Bilans kaloryczny to nie wszystko.Za dużo masz produktów przetworzonych typu kiełbasa śląska itp. Dawaj tłuste mięsa a nie pierś z kurczaka.

Dobra, patrzę na Twoje posiłki. Następną miskę jaką wkleisz chciałabym zobaczyć już według BTW, które podałam, bo muszę zobaczyć na ile Ci zależy na tej pomocy z naszej strony :-) - za dużo nabiału - warzyw na razie proszę nie licz a jeśli koniecznie chcesz wliczać to nie 2000 kcal a 2200 - każdy posiłek ułóż tak by miał ww, białko i tłuszcze. Np. [...]